[잡학#8] 여름철 몸에좋은 식품 BEST5

안녕하세요. 보통인생입니다.

오늘은 여름철 몸에좋은 식품 BEST5를 준비해 봤는데요. 지금부터 알아볼까요!!??

 

1. 수박

수박은 약 92%의 수분으로 구성되어 있어 수분이 풍부합니다. 또한 면역 체계와 피부 건강을 지지하는 산화 방지제인 비타민 A와 C를 포함하고 있습니다. 게다가, 수박은 적절한 수분 공급을 유지하고 심장 건강을 지원하는 칼륨을 제공합니다.

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2. 오이

오이는 약 95%의 수분으로 구성된 또 다른 수분 식품입니다. 또한 혈액 응고와 뼈 건강에 필수적인 비타민 K의 좋은 공급원입니다. 오이는 또한 비타민 C와 칼륨을 포함하고 있습니다.

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3. 베리류(딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리 등)

베리는 안토시아닌과 비타민 C와 같은 산화 방지제로 가득 차 있는데, 이것은 활성산소로 인한 손상으로부터 신체의 세포를 보호하는 것을 돕습니다. 또한 소화를 돕는 식이 섬유와 다양한 필수 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.

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4. 토마토

토마토는 특정 유형의 암으로부터 보호하고 심장 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제인 리코펜의 훌륭한 공급원입니다. 또한 비타민 C, 칼륨, 그리고 비타민 K를 포함하고 있습니다.

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5. 생선구이

연어와 같은 생선구이는 심장 건강에 이롭고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 양질의 단백질과 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 그것은 또한 뼈 건강과 면역 기능에 필수적인 비타민 D가 풍부합니다.

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무더운 여름철!! 보양음식을 챙겨먹는 것도 좋지만 간단히 먹을 수 있는 식품으로 건강을 챙겨보는 건 어떨까요!?