[잡학#10] 몸에 좋은 영양제 10가지

안녕하세요. 보통인생입니다.
다들 영양제 몇가지씩은 먹고 있나요??? 저도 간보조제, 비타민 정도를 먹고 있는데요. 정확히 뭘 먹어야 하는건지, 영양제별로 어디에 도움이 되는건지 항상 궁금하더라구요, 그래서 오늘은 몸에 좋은 영양제에 대해서 알아보려고 합니다. 

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오메가-3 지방산 (Omega-3 Fatty Acids):
효능: 뇌 기능 개선, 심혈관 건강 촉진, 염증 감소, 눈 건강 유지.
종류: DHA (Docosahexaenoic Acid), EPA (Eicosapentaenoic Acid), ALA (Alpha-Linolenic Acid).

비타민 D (Vitamin D):
효능: 칼슘 흡수 도움, 뼈 건강 증진, 면역 체계 지원, 우울증 개선.
종류: 비타민 D2 (에르고칼시페롤), 비타민 D3 (콜레칼시페롤).

비타민 C (Vitamin C):
효능: 면역 체계 강화, 콜라겐 생산 촉진, 항산화 효과, 철 흡수 증진.
종류: 아스코르빈산, 마그네슘 아스코빈산.

비타민 B 복합체 (Vitamin B Complex):
효능: 에너지 생산 도움, 신경 기능 유지, 피부 건강 증진, 혈색소 증가.
종류: B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B3 (니아신), B5 (판토텐산), B6 (피리독신), B7 (비오틴), B9 (엽산), B12 (코발라민).

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칼슘 (Calcium):
효능: 뼈 건강 촉진, 심장 및 근육 기능 유지, 혈액 응고 지원.
종류: 칼슘 카보네이트, 칼슘 시트레이트.

마그네슘 (Magnesium):
효능: 근육 및 신경 기능 유지, 에너지 생성, 뼈 건강 증진.
종류: 마그네슘 구리네이트, 마그네슘 옥사이드.

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아연 (Zinc):
효능: 면역 체계 강화, 세포 생장과 분열 촉진, 피부 건강 유지.
종류: 아연 글루코네이트, 아연 시트레이트.

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철분 (Iron):
효능: 적혈구 생성 지원, 에너지 생산 도움, 빈혈 예방.
종류: 철(II) 피크토네이트, 철(II) 글루코네이트.

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초록잎 채소 추출물 (Greens Extract):
효능: 비타민 및 미네랄 보충, 항산화 작용, 소화 촉진.
종류: 시어 그린 파우더, 바이오 그린즈.

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프로바이오틱스 (Probiotics):
효능: 장 건강 개선, 소화 향상, 면역 체계 강화.
종류: 락토바실러스, 비피도박테리움 등 다양한 균주.

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마지막으로 영양제를 먹는것만으로 건강해질 수 없다는거 다들 아시죠!? 본인에게 필요한 영양제가 무엇인지 잘 확인 후 복용하는걸 추천합니다~~!!